jak zrobic

Witam. Jak coś to tu link do planu treningowego: http://www.sfd.pl/Najefektywniejszy_plan_MASA%2FSI%C5%81A-t739137.html który też czeka na ocene. Oczywiście pamiętam o diecie. Mam takie suplementy: Storm i Shock Universala, carbo, białko z przeznaczeniem na noc, bcaa. Witaminy olimpu. Czy to jest bardzo mocny zestaw na cykl? Czy są zestawy [...]

[...] i ułożę. Z tym że obliczę proporcjonalnie do swojego zapotrzebowania dziennego, bo chyba tak trzeba to zrobić, prawda? :) Dzięki za opdowiedzi, proszę mi jeszcze powiedzieć, jak stoję z kwestią ćwiczeń. Zamieniać dni, czy zostawić tak, jak jest? Często, zwłaszcza w piątki, nie mam już siły robić ćwiczeń (a wypadają ramiona i nogi) ponieważ mam [...]

ogólnie to jestem nawet chuda i nie mam zbyt dużych kompleksów do swojego ciała, ale na twarzy jestem gruba i prszez tpo wyglądam jakbym była grubsza niż w rzeczywistości.. co mam zrobić? jak schudnąć z samej twrazy? bardzo porosze o diete która pomogla by mi schudnąąc tylko z twarzy i to w miare szybko :)

[...] Błędy w diecie. Zapytaj wróżki. Chłopie, już po 10 interwałach na maksa (100 m/100 m) na maksa byś nie dał rady zrobić wielu więcej. Teraz probuje zrozumiec, zobaczymy jakie beda efekty. W zwiazku z Twoim artykulem mam pytanie, czy moge troche cwiczenia zamienic? bo niektorych nie mam mozliwosci wykonywania, a reszte z radoscia bede robil. [...]

[...] spowodowaną nimi postanawiam wrócic do treningów i diety.Oczywiscie chce zaczac od redukcji. Sytuacja jest taka ze przez ostatni rok przez brak treningów i diety przytyłem jakeis 15kg. 177cm - 98kg. Ocyzwiscie wiekszosc to FAT. Kiedys duzo sie interesowalem dieta, treningami itd, ale porzez ten rok neistety wiekszosc wiedzy wyparowala;/ [...]

j.w. przerwa nie jest konieczna, ale jak czujesz ze Ci sie przyda to możesz zrobić

Pewien nie jestem. Musiałbym iść zdjecie zrobić (RTG) bo gołym okiem to nie widać:) a jak z podciąganiem zdłuz tułowia w B? Lepiej wyciag czy sztangielki? i na bicka młotkowe czy sztanga?

z brzuchem to jest tak budujesz silny miesien a jak chcesz go odsłonić dieta tylko tak, jak go bedziesz katował brzuszkami bez przerwy nic ci to nie da. powiem ci szczerze skocz do lekarza i spytaj sie co by ci radził co mozesz zrobić jak sie do tego zabrać cos sie na korekcji wad postawy znam , ale pomoc moge jedynie jak z kim sie widze jak [...]

Nie omieszkam przejżeć książki Co masz na myśli ' środkach farmakologicznych ' ? W sensie suple ? Ogólnie wygląd przy 95 kg już robi wrażenie jak nie jest ' otłuszczony ' do tego ciężkie treningi SW mogły doprowadzić go do takiego wyglądu @ słuchajcie bo trochę się gubię , czytam ten art. i tak się zastanawiam, piszę na początku jak robić SIŁE [...]

co to za mięsień ? http://imageshack.us/photo/my-images/856/dziwnymisie.jpg/ jak się rozciągam poprzecznie to widać go na maksa jest wręcz coś takiego jak się stanie na przeciew podczas poprzecznego i spojrzy na linie uda -----^/ to nie jest mega twarde ani miękkie nawet nie wiem czy to mięsień czy jakiś tłuszczyk ale czuje ze mi przeszkadza przy [...]

Ale jak będę robił FBW to robię tylko FBW? Czy np. na brzuch, biceps, triceps też mogę coś tam sobie zrobić? Bo z tego co czytałem nie widziałem ćwiczeń na brzuch.

Kotleciki - przecież to jak wygląda "krata" zależy od genów.No i może od skrzywienia kręgosłupa :P Spójrz, niemal żady ma inne mięśnie brzucha porównaj sobie np Dexteta,Jay'a, Philla - każdy jest inaczej zbudowany i chociazybś chciał g**** z tym możesz zrobić, najwyżej lepiej wyseparować/wyrzeźnić/powiększyć...

[...] http://www.sfd.pl/Plan_na_2_miesi%C4%85ce._-t739091.html były jeszcze 3 ale to już nawet nie podaje bo tam to już w ogóle jest masakra.. teraz już trochę poduczyłem się co i jak i jak czytałem to sam się załamałem.. :P Ale i tak jestem Zielony .. Podam tutaj najważniejsze informacje o mnie które mogą się przydać do układania planu Płeć : [...]

Boksu faktycznie mało, tylko już niedługo się sezon kończy i po sezonie może być aż za dużo bo 5x w tyg , więc na razie przygotowuje się jak mogę, najbardziej mi zależy żeby na masie nabrać przy jak najmniejszym ubytku tego co zyskałem ( SIŁY + WYTRZYMAŁOŚĆI i SZYBKOŚCI ). Crossfit mówisz pod wytrzymałość a co pod szybkość? Bo raczej te ćwiczenia [...]

zmniejszasz ilość posiłków czy mi się wydaje?:) jak tak ostatnio sobie liczyłem to piersi zjadłem tyle samo:) popieram konika, ławeczkę bardziej opłaca się zrobić niż kupować

To samo, ale jak bez dobrego (smakowo) wpc robisz, to slodzik jakis dodaj. Ze slodzikiem, rodzynkami, waniliowym sfd econo podejrzewam, ze moze wyjsc sernik w smaku jak domowe ciasto Musze ten slodzik w koncu nabyc i zrobic, bo bez troche malo slodkie.

[...] już zmienić, nie da się zrobić takiego treningu gdzie pójdę np na dzień zrobić ćwiczenia na bary i koniec ? Następnego dnia 3-4 ćwiczenia na biceps bla bla bla ?. No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split bądź coś innego ;). Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał [...]

Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić. Wiek :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód [...]

Ach, no i wpadlam na pomysl jak zrobic zdjecie sylwetki :) Moge kamera internetowa, bedzie kiepskiej jakosci, ale bedzie. Potem pomysle co dalej :)

To młotkiem ją jak już się wyłoni Dostała z półobrotu więc chyba na chwilę dało jej to do myślenia Pomysłowy Dobromir z niego naprawiłeś dziada ? Bez problemu , więc dzisiaj już wszystko wykonane tip-top ! Ażmam rozkminkę czy nie zrobić, zamiast powrotu do 6 poziomu, od nowa wszystkiego od 2 poziomu tylko teraz z pełnym treningiem nóg i z [...]